Reiseapotheke für Sportler: Das gehört in jeden Koffer

Strand von Caleta de Fuste

Nie ohne die nötigsten Medikamente verreisen!

Zeitumstellung, Klimazonen und exotisches Essen können unserem Körper ganz schön zu schaffen machen. Gerade im Urlaub passiert es deshalb immer wieder, dass wir mit Kreislauf- oder Magenproblemen im Bett liegen, anstatt Berge, Strand und Meer unsicher zu machen.

 

Gerade für uns Sportskanonen besteht natürlich zusätzlich ein erhebliches Verletzungsrisiko, denn in unbekanntem Gelände oder nach monatelanger Pause können Unfälle schnell passieren. Ich habe euch deshalb ein paar Heilmittelchen aufgelistet, die in der Reiseapotheke eines Sportlers auf keinen Fall fehlen sollten:

Für Alle:

  • Schmerztabletten (z.B. Paracetamol oder Thomapyrin)
  • Mittel gegen Reisekrankheit
  • Magentabletten
  • Mittel gegen Kreislaufprobleme
  • Augentropfen
  • Halstabletten
  • Wund- und Heilsalbe
  • Wundspray (alternativ hilft natürlich auch Jod)
  • Kühlendes Insektengel
  • Schmerzgel (z.B. Voltaren – alternativ hilft auch Retterspitz)
  • Cold Packs (haben eine kühlende Wirkung und sind sofort einsetzbar)
  • Sonnenschutzmittel
  • Repellents gegen Mücken (Insektenspray)
  • Pinzette (entfernt Stacheln, Scherben, Muschelsplitter,etc.)
  • Ohrstöpsel

Speziell für Sportler:

  • Blasenpflaster (am besten wasserfest – beim Surfen im warmen Wasser reißen die Hände schnell auf)
  • Sonnencreme (je mehr Lichtschutzfaktor, desto besser – LSF 30 sollte es mindestens sein)
  • Sonnenstift (zum schnellen Nachcremen von Nase, Wangen und Ohren am Strand oder auf dem Berg)
  • Ohrenspray (hilft bei entzündeten Ohren – vor allem beim Wasser- und Wintersport sehr praktisch)
  • Kompressionsstrümpfe (schützen auf langen Flügen vor Thrombosen und helfen euch, lange Trainingseinheiten gut zu überstehen)
  • Arnika-Salbe (pflanzliches Heilmittel gegen Blutergüsse, Prellungen und Zerrungen)
  • Traumaplant (hilft gegen Schwellungen und Entzündungen)
  • Magnesium (schützt vor Krämpfen)
  • Sterile Wundauflage
  • Elastische Binden und Mullbinden

Für Wanderungen oder Radtouren bieten sich Erste-Hilfe-Packs an. Die kleinen Helfer sind leicht, wasserfest und passen in jeden Rucksack bzw. auf jedes Rad. Unter anderem enthalten sie eine Rettungsdecke und Verbandsmaterial.

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